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Réassurance mode d'emploi Saint-Brieuc Côtes-d'Armor

C’est par une pratique quotidienne que l’affirmation de soi progresse. Voici donc quelques exercices imaginés pour Psychologies par le psychiatre Christophe André. Ils vous aideront à faire grandir peu à peu votre confiance.

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Réassurance mode d'emploi

  • Réassurance mode d’emploi

    Sommaire
    • Ayez confiance au-delà de vous
    • Demandez et écoutez
    • Libérez vos actes
    • Acceptez de vous perdre en chemin

      Montrez-vous imparfaits. Même si vous n’en avez pas besoin, amusez-vous à demander de l’aide (votre chemin, des explications dans un magasin) plutôt que de vous acharner à trouver seul. Dans les discussions, acceptez de dire : « Je ne sais pas », « Je n’ai pas compris », « Je ne connais pas bien ce sujet », et réjouissez-vous d’apprendre plutôt que de vous inquiéter ou vous désoler à l’idée de ne pas tout savoir.

      La confiance, ce n’est pas la toute-puissance. Cherchons à faire aussi bien que possible, pas à tout maîtriser. A être honnête, pas à être parfait. A avoir du charme, pas à être irrésistible.

      Soyez lucide face à l’adversité
      Face aux difficultés de la vie quotidienne (retards, imprévus) :
      – Ne les prenez pas comme des injustices ou des preuves de vos erreurs, mais comme un phénomène naturel.
      – Rappelez-vous que ce sont des problèmes à résoudre, pas des malheurs à endurer ou regretter.
      – Cherchez des solutions (comment régler ça ?), pas des punitions (à qui la faute ?).
      – Posez-vous la question : « Ce souci, qu’en restera-t-il dans un an ou dans cinq ? » (Le plus souvent, pas grand-chose : rien ne sert de s’affoler plus que nécessaire).

      Inutile de grossir les problèmes. Tentons de les résoudre plutôt que de nous désoler ou de nous scandaliser. 

      Ayez confiance au-delà de vous

      Lorsque vous perdez pied, lorsque vous ne maîtrisez plus la situation, rappelez-vous les raisons d’avoir confiance. La chance, ou la providence, ou ce que vous voudrez, est plus présente qu’on ne le pense : cet avion que l’on craignait de rater et qui avait lui aussi du retard, cette occasion professionnelle saisie par hasard, ce grand amour rencontré dans la rue un jour de spleen, cette aide que l’on n’attendait plus… Repensez
      à tous ces moments de votre vie. Notez-les lorsqu’ils surviennent pour ne pas les oublier et relisez-les les jours d’inquiétude. Lorsque tout vous échappe, lâchez prise et ayez la volonté d’agir, non de contrôler.

      N’ayons pas confiance qu’en nous-même ! Tout ce qui nous arrive ne dépend pas que de nous. Plutôt que de nous en inquiéter, mieux vaut nous en réjouir : cela met du piment, de l’imprévu. 

      Demandez et écoutez

      Prenez l’habitude, en cas de doute ou d’interrogation (après un exposé, une démarche, une dispute…) de demander aux autres leur avis – détaillé – sur ce que vous avez bien fait (savourez) et sur ce que vous auriez pu faire autrement (réfléchissez). Astreignez-vous à ne pas vous justifier tout de suite. Ecoutez vraiment ce qui vous est dit.

      Apprenons à solliciter le regard des autres, fondamental pour progresser. Lorsqu’il est positif, il est agréable ; critique, il est utile.

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