Enceinte, boire de l'eau à volonté ! Saint-Nazaire Loire-Atlantique
La future maman n’est pas la seule à profiter de l’eau qu’elle boit. Bébé aussi bénéficie de tous ses nutriments. Une bonne raison pour s’hydrater sans modération tout au long de la grossesse !
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Enceinte, boire de l'eau à volonté !
Enceinte, vos besoins en eau restent identiques. Votre consommation quotidienne doit approcher un litre et demi, voire deux litres, et être compensée en cas de fièvre , de fortes chaleurs, etc.
« Ces apports doivent être répartis de la façon suivante : un litre sous forme de boisson et 500 ml sous forme d’aliments », conseille Jean-Michel Lecerf, chef du service nutrition à l’Institut Pasteur de Lille.
L’eau peut être consommée sous plusieurs formes. Bien sûr, il y a celle que tout le monde connaît : en bouteille ou directement sortie de votre robinet. Mais avez-vous pensé à la soupe, au lait ou à la tisane ?
La soupe est d’autant intéressante qu’elle apporte de nombreux nutriments , comme le magnésium ou le potassium, qui contribuent tous les deux au bon fonctionnement neuromusculaire et à une bonne régulation de la pression artérielle.
Les fruits et légumes « comptent » aussi comme de l’eau, puisqu’ils en contiennent entre 80 et 90 %. Autrement dit, en manger 600 g par jour revient à boire environ 500 ml d’eau !*
Les fruits et légumes les plus aqueux : les agrumes (riches en vitamine C, ils maintiennent en forme pendant la grossesse !), mais aussi la salade verte, le chou, les poireaux, les tomates…
Les moins aqueux : les pommes de terre, les carottes, les petits pois…
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